걷기명상

 

동트모(회장 김동훈)는 회원님들의 건강을 위하여 매월 걷기 명상을 실시하였지만 근래에 와서는 "코로나 감염"관계로 만나지 못하고 있습니다. 올해 신축년도 변함없이 진행하려 하지만 여의지 못하여 3월도 진행하지 못하게 되었습니다.

코로나 바이러스가 없어지는 그날을 기다려 봅니다. 동트모 회원님을 비롯하여 가내가 평안하시길 기원합니다.

 

문서 명상 제 16  호

계절이 바뀌는 환절기가 되면 우리 몸도 변화에 적응하느라 예민해집니다. 이럴 때 관리가 중요합니다. 반동과  진동을 이용해 우리 몸에 쌓인 피로를 툭툭 털어내는 운동법을 하나 알려 드리겠습니다.

 

***피로 관리법***

전신의 힘을  빼고 어깨를 들석 들썩,

무릎을 들썩 들썩, 상하로 가볍게 반동을 주며 흔들어 줍니다.

가만히 눈을 감고 집중하면서 3분만 해보세요. 

단순하면서 반복적인 리듬이 쉴새없이 돌아가는 우리 뇌를 쉬게 해 줍니다,

온몸의 순환을 도와 줍니다.

호흡으로 마무리하고 한결 상쾌해진 몸을 느껴보세요