동트모(회장 김동훈)에서 9월 문서 명상을 보냅니다. 회원님 여러분 안녕들 하시지요.
조석으로 시원한 바람이 9월향기를 보내고 있습니다. 오래만에 얼굴한번 뵙는 시간을 가져볼까 합니다.
(마스크 꼭쓰고 나오세요)
일시 : 9월 12일(둘째 일요일) 오전 10:00
장소 : 서울 대공원역 2번 출구 밖에서 (4호선)
*참석 가능하신 분은 필히 개인연락 바랍니다.(김동훈 회장)
*식사는 대공원역 4번 출구 야외식당
문서 명상 제22 호
호흡명상
우리는 들숨을 통해 몸에 신선한 에너지를 들이고
날숨을 통해 탁한 에너지를 내보냅니다.
늘 같은 호흡을 하고 있는 것 같지만
호흡은 감정에 따라서도 달라집니다.
좋은 호흡은 아랫배 까지 숨을 천천히 깊이 들여 마시고 내쉬는 것입니다.
횡경막을 움직여서 흉강을 넓혀주면 산소를 더 많이 들여 마시고
이산화탄소를 더 많이 효율적으로 내 보낼 수 있습니다.
몸에 집중하여 천천히 숨을 깊이 들여 마시고 깊게 내 쉬어보세요
분주한 일상을 잠시 멈추고 숨을 고르며, 뇌를 쉬게 해주세요.
몇 번의 호흡으로 에너지를 충전할 수 있습니다.
아랫배가 따뜻해지고 머리가 시원해집니다.